Cikkek

Mi a pozitív pszichológia?

A pozitív pszichológia a coaching-ban

Mit jelent a pozitív pszichológia?

A pozitív pszichológia a pszichológia egyik olyan tudományos irányzata, amely nem csupán a problémák, elakadások vagy lelki nehézségek csökkentésével foglalkozik, hanem azzal is, hogyan élhetünk örömteli, elégedett és boldog életet. A pozitív pszichológia középpontjában az

  • Emberi erősségek,
  • A jóllét,
  • A hála,
  • A reziliencia,
  • Az optimizmus,
  • A kapcsolódás és
  • A személyes kiteljesedés áll.

Ha valaha feltetted már magadnak a kérdést, hogy

„hogyan lehetnék elégedettebb?”
„hogyan találhatnék több örömöt a mindennapokban?”
„hogyan lehet a jóllétet tartóssá tenni?”

akkor a pozitív pszichológia szemlélete hasznos kiindulópont lehet számodra.

Vannak ilyen kérdéseid?

Foglalj, egy ingyenes, 30 perces konzultációt.

A pozitív pszichológia azt kutatja, mi segíti elő azt, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Nem azt jelenti, hogy mindig pozitívan kell gondolkodnunk, vagy hogy a nehéz érzéseket el kell nyomnunk. Sokkal inkább arról szól, hogy felismerjük és tudatosan fejlesszük azokat a belső erőforrásokat, amelyek

  • Segítenek megküzdeni a kihívásokkal,
  • Erősebb kapcsolatokat építeni,
  • Értelmes célokat találni és
  • nagyobb lelki jóllétet megélni.

A pozitív pszichológia ezért nem egyszerű boldogságkeresés, hanem gyakorlati, tudatos és fejleszthető út a belső egyensúly felé.
A szemlélet kialakulása a 2000-es évhez köthető, amikor Martin Seligman és Csíkszentihályi Mihály által megszületett egy kiáltvány, amely megfogalmazta a pozitív pszichológia céljait és feladatait.

A jóllét öt alappillére

A pozitív pszichológia középpontjában a belső egyensúly keresése áll amelyre többféle úton törekedhetünk. Az egyensúly keresés alábbi öt lehetséges útját emeli ki, amelyek kulcsfontosságúak a jóllét szempontjából:

  • 1
    Pozitív érzelmek megélése: öröm, móka, kacagás, szórakozás, gyönyör és élvezet tartoznak ide.
  • 2
    Aktivitás és elmélyülés: valamilyen cselekvésben való örömteli feloldódás tartozik ide, amit flow élménynek is neveznek.
  • 3
    Értelem: egy olyan cél szolgálata, ami túlmutat önmagunkon.
  • 4
    Siker: a kitűzött célok megvalósulása és az ezzel kapcsolatos sikerélmény jellemzi.
  • 5
    Pozitív kapcsolatok: arra való törekvés, hogy másokat boldoggá tegyünk.

A fenti felsorolásban a sorrendnek is jelentősége van, a sorszámok mentén egyre magasabb szinten, egyre tartósabb boldogságot érhetünk el.

Szeretnéd egyre magasabb szinten megélni a boldogságot?

Foglalj, egy ingyenes, 30 perces konzultációt.

Hogyan segít a pozitív pszichológia a coaching-ban?

A pozitív pstichológia szemléletű coaching folyamatban nem diagnózisokra vagy múltbeli hibákra helyezzük a hangsúlyt, hanem arra, hogy melyek azok az

  • Erőforrásaid,
  • Értékeid,
  • Céljaid és
  • Lehetőségeid,

amelyek támogatják az előrelépésedet.
Egy pozitív pszichológiai szemléletű coaching beszélgetés segíthet abban, hogy tisztábban lásd, mire van szükséged a változáshoz, hogyan tudod használni meglévő erősségeidet, és hogyan építhetsz olyan életet vagy munkamódot, amely jobban illeszkedik a saját értékeidhez.
A pozitív pszichológiának vannak gyakorlati eszközei, amelyek egyszerűen beépíthetők a mindennapi életbe, és segíthetnek abban, hogy tudatosabban figyeljünk az erősségeinkre, könnyebben kezeljük a stresszt, javítsuk kapcsolataink minőségét, és nagyobb belső stabilitást alakítsunk ki. A teljesség igénye nélkül néhány ilyen gyakorlat:

  • Hála gyakorlása: minden nap írj le három dolgot, amiért hálás vagy.
  • Erősségek felismerése: figyeld meg, milyen helyzetekben érzed magad energikusnak és kompetensnek.
  • Tudatos jelenlét: teremts néhány perc csendet, amikor csak a jelen pillanatra figyelsz.
  • Kapcsolatok ápolása: kezdeményezz őszinte beszélgetéseket, és figyelj az aktív meghallgatásra.
  • Célok tisztázása: fogalmazd meg, mi az, ami valóban fontos számodra, és tegyél érte apró, következetes lépéseket.

Kezdd el a fenti gyakorlatok valamelyikét még ma, és rövid időn belül érezni fogod a pozitív hatásait.

Szeretnéd kiaknázni az erősségeidet?

Foglalj, egy ingyenes, 30 perces konzultációt.

Mikor segít leginkább a pozitív pszichológia szemléletű coaching?

A pozitív pszichológia szemléletű coaching (link a pozitív pszichológia oldalra) mindig segít, de különösen hasznos lehet mindazoknak, akik

  • Szeretnének tudatosabban élni,
  • Erősíteni az önismeretüket,
  • Növelni a lelki ellenálló képességüket,
  • Jobban kezelni a stresszt, vagy
  • támogatást keresnek személyes és szakmai fejlődésükhöz.

Legyen szó akár élethelyzeti váltásról, vagy egyéb krízisről, pályaválasztásról, munkahelyi kihívásokról, önbizalommal kapcsolatos kérdésekről, életmód váltásról, vagy új célok megfogalmazásáról, a pozitív pszichológia szemléletű coaching-al látványos eredményeket lehet elérni.
A pozitív pszichológia nem gyors boldogságrecept, hanem egy tudományos alapokon nyugvó, gyakorlati szemléletmód. Arra hív, hogy

  • Észrevegyük erősségeinket,
  • Tudatosabban kapcsolódjunk másokhoz,
  • Értelmes célokat találjunk, és
  • olyan mindennapi szokásokat alakítsunk ki, amelyek támogatják a lelki jóllétet.

Ha szeretnéd jobban megérteni, hogyan működnek a saját belső erőforrásaid, és hogyan tudnál tudatosabban haladni a céljaid felé, jelentkezz egy ingyenes 30 perces konzultációra ahol átbeszéljük a helyzetedet, és a lehetséges lépéseket.

Ne maradj le semmiről!

Iratkozz fel a hírlevelemre

Adatkezelési tájékoztató

Kapcsolódó cikkek